林家語 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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6.0 km | 00:30:23 | 05:03/km

日期: 2017-10-26 19:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'06" / 05'02" / 04'45" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'56")

05'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'58")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'43")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

·

漸速跑
逆風跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.22 km

母子鱷魚白色Y拖鞋累積 : 461.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 18 人說推

·

Klaire 好厲害，我何時可以到達這種境界

2017-10-27 00:21 ·

vince 很棒的漸速跑!

2017-10-27 21:46 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'06"	00:15'57"
4	05'02"	00:20'59"
5	04'45"	00:25'44"
6	04'37"	00:30'21"
6.0	03'30"	00:30'23"

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