Angel💖 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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12.5 km | 01:09:17 | 05:31/km

日期: 2017-10-27 05:04 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 05'40" / 14'30" / 05'18" / 05'13" / 05'07" / 05'13" / 05'10" / 05'17" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'44")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'51"

(19'36")

07'51" (+02'45")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'53")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(30'07")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

這陣仗～驚人

·

彰化

Angel💖

專業攝影師的美拍💖

·

彰化

Angel💖

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彰化

Angel💖

·

今日沒有特定課表，暖跑&💩💩後開始嗑甜甜圈🍩；竟也順順的跑出T心率，滿足的完跑去上班💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 唐志清和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

湛湛有人QU我~~，嘉銘什麼事???這月就日月潭就好，當領跑員，這是用5場破4換來的，星期三望高寮穿去亮相。

2017-10-27 19:57 ·

2 個人推

鄭嘉銘講壞話被湛哥看到，哈哈，日月譚你們都加油啊！

2017-10-28 06:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	14'30"	00:26'14"
4	05'18"	00:31'32"
5	05'13"	00:36'45"
6	05'07"	00:41'52"
7	05'13"	00:47'05"
8	05'10"	00:52'15"
9	05'17"	00:57'32"
10	05'11"	01:02'43"
11	05'12"	01:07'55"
12	05'14"	01:13'09"
12.5	05'11"	01:15'55"

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