王秋華 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:20:08 | 08:00/km

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 15382 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43"

1000 / 1000

182 / 70

2

08'04"

(15'48")

08'01" (+00'18")

1005 / 2006

188 / 66

3

09'18"

(25'06")

09'17" (+01'34")

1001 / 3007

188 / 57

4

07'53"

(32'59")

07'51" (+00'08")

1003 / 4011

194 / 65

5

07'52"

(40'51")

07'48" (+00'05")

1008 / 5019

190 / 67

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，但在第一站補給處水杯到太慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'04"	00:15'47"
3	09'13"	00:25'00"
4	07'54"	00:32'54"
5	07'48"	00:40'42"
6	08'36"	00:49'18"
7	07'53"	00:57'11"
8	08'17"	01:05'28"
9	08'07"	01:13'35"
9.9	07'41"	01:20'08"

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