Anna Chang 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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27.4 km | 02:06:33 | 13.0 km/h

日期: 2017-10-29 06:24 - 總爬升: 220 m - 地點: 南寮 - 平均心率: 130 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'49"

(18'49")

16.00

5000 / 5000

2

20'31"

(39'20")

14.63 (-1.37)

5000 / 10000

3

25'47"

(01:05'08")

11.65 (-4.35)

5000 / 15000

4

23'32"

(01:28'40")

12.77 (-3.23)

5000 / 20000

5

24'00"

(01:52'40")

12.50 (-3.50)

5000 / 25000

6

13'52"

(02:06'33")

10.26 (-5.74)

2369 / 27369

新竹

Anna Chang

·

感謝夥伴們陪騎~~這是第二次騎車上路，
有慢慢習慣騎車，是沒有很累，但聊天聊得太開心，有拖慢大家的速度，哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niza Yeh, 胡紅豆和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Anna Chang 應該是聊天忘記累，哈~~

2017-10-29 15:15 ·

Clover 棒唷~~~ 早安^^
昨天回程趕進度衝過頭 ^^b

2017-10-30 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-2.1 %
2	18.4	-1.7 %
3	11.6	3.3 %
4	16.7	-2.0 %
5	16.7	-3.0 %
6	17.5	-0.8 %
7	14.0	2.8 %
8	14.8	-1.9 %
9	15.4	-1.2 %
10	12.4	7.3 %
11	10.6	-6.0 %
12	14.1	3.8 %
13	5.1	-1.2 %
14	15.9	1.5 %
15	6.9	-3.0 %
16	11.7	4.0 %
17	13.5	-3.3 %
18	11.5	3.1 %
19	11.8	-2.4 %
20	16.2	-1.5 %
21	11.5	5.2 %
22	11.2	4.2 %
23	11.2	4.0 %
24	15.3	-1.7 %
25	14.3	2.5 %
26	14.1	2.8 %
27	9.8	3.9 %
27.4	3.2	22.0 %

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