Shu 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第7半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'29" (+00'02")

10 km

(00:54'29")

00:27'41" (+00'53")

15 km

(01:21'56")

00:27'27" (+00'39")

00:54'27"

20 km

(01:48'56")

00:27'00" (+00'12")

Finish

(01:54:18)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 21346 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'24")

1004 / 1004

187 / 97

05'21"

(10'51")

05'19" (+00'15")

1004 / 2009

189 / 99

05'14"

(16'05")

05'13" (+00'09")

1002 / 3011

189 / 101

05'22"

(21'27")

05'20" (+00'16")

1004 / 4016

188 / 99

05'22"

(26'49")

05'20" (+00'16")

1006 / 5022

186 / 100

展開計圈分析

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破pb了(大哭

#學甲YA跑團

賽前宣言:

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.42 km

New Balance Vazee Prism v2 累積 : 892.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

SU, 陳信安和其他 30 人說推

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觀看另 9 則留言

Shu 謝謝大家

2017-10-30 22:54 ·

1 個人推

Shu Corrina姐，終線的確用衝的沒錯，又想起金門馬了XDD

2017-10-30 22:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'22"	00:26'48"
6	05'28"	00:32'16"
7	05'43"	00:37'59"
8	05'44"	00:43'43"
9	05'18"	00:49'01"
10	05'28"	00:54'29"
11	05'30"	00:59'59"
12	05'22"	01:05'21"
13	05'33"	01:10'54"
14	05'34"	01:16'28"
15	05'28"	01:21'56"
16	05'27"	01:27'23"
17	05'40"	01:33'03"
18	05'30"	01:38'33"
19	05'11"	01:43'44"
20	05'12"	01:48'56"
21	05'05"	01:54'01"
21.1	04'26"	01:54'18"