林秋燕-RUN希望 2017/10/29 訓練日誌

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:13:16 | 07:25/km | 第10馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:33'09" (+03'59")

15 km

(01:37'36")

00:35'17" (+06'07")

01:08'29" (+06'10")

20 km

(02:10'48")

00:33'12" (+04'02")

25 km

(02:43'06")

00:32'18" (+03'08")

01:09'52" (+07'33")

30 km

(03:20'40")

00:37'34" (+08'24")

35 km

(04:02'28")

00:41'48" (+12'38")

01:30'04" (+27'45")

40 km

(04:50'44")

00:48'16" (+19'06")

Finish

(05:13:16)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'12")

1000 / 1000

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

05'52"

(17'28")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

05'59"

(23'28")

05'59" (+00'26")

1000 / 4000

05'41"

(29'10")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 和團友開心玩賽

賽後評分: 不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 孟樺和其他 36 人說推

留言

みが午安，恭喜完賽

2017-10-29 14:54 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，超讚的、也辛苦了～要多休息喔! 祝順心愉快 ^_^

2017-10-29 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	05'51"	00:17'28"
4	06'00"	00:23'28"
5	05'42"	00:29'10"
6	06'58"	00:36'08"
7	07'31"	00:43'39"
8	05'34"	00:49'13"
9	06'27"	00:55'40"
10	06'39"	01:02'19"
11	06'22"	01:08'41"
12	06'16"	01:14'57"
13	06'47"	01:21'44"
14	07'18"	01:29'02"
15	08'34"	01:37'36"
16	08'37"	01:46'13"
17	05'47"	01:52'00"
18	06'03"	01:58'03"
19	06'19"	02:04'22"
20	06'26"	02:10'48"
21	07'01"	02:17'49"
22	06'14"	02:24'03"
23	06'02"	02:30'05"
24	05'38"	02:35'43"
25	07'23"	02:43'06"
26	07'04"	02:50'10"
27	09'21"	02:59'31"
28	06'47"	03:06'18"
29	08'14"	03:14'32"
30	06'08"	03:20'40"
31	05'58"	03:26'38"
32	06'03"	03:32'41"
33	09'35"	03:42'16"
34	09'39"	03:51'55"
35	10'33"	04:02'28"
36	10'34"	04:13'02"
37	11'14"	04:24'16"
38	07'25"	04:31'41"
39	07'01"	04:38'42"
40	12'02"	04:50'44"
41	11'13"	05:01'57"
42	09'57"	05:11'54"
42.3	05'27"	05:13'16"