許晉嘉 2017/10/15 訓練日誌

許晉嘉彰化
ID 80283

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許晉嘉

全馬 | 04:19:13 | 06:08/km | 第8馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'23")

00:54'55" (+00'35")

10 km

(00:54'55")

00:27'43" (+00'54")

15 km

(01:21'44")

00:26'49"

00:54'20"

20 km

(01:49'15")

00:27'31" (+00'42")

25 km

(02:18'11")

00:28'56" (+02'07")

01:01'11" (+06'51")

30 km

(02:50'26")

00:32'15" (+05'26")

35 km

(03:26'01")

00:35'35" (+08'46")

01:11'40" (+17'20")

40 km

(04:02'06")

00:36'05" (+09'16")

Finish

(04:19:13)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 421 m - 地點: 虎尾農博園區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'58")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

05'07"

(17'05")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(22'10")

05'05" (+00'04")

1000 / 4000

05'01"

(27'12")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破PB 陰雨綿綿的好天氣

或許高手都困桂桃或下雨天懶的來

讓我撿到踢公唄掉下來的禮物分6

雖然只是個成績普普的分6

已經足夠我臭屁30年連續三天做夢也會笑

只能說年輕真好男E組真好

終於有除了初馬獎和10馬獎的獎盃了😇

賽前宣言: 開學馬 Go！！！

賽後評分: 老牌在地跑團主辦，了解跑者需求，補給站間隔短補給豐富賽道有在地特色👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.13 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊鎮益, 章魚老大和其他 21 人說推

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花花恭喜阿嘉順利完賽上凸台

2017-10-16 12:42 ·

傅俊傑恭喜晉嘉上凸台，爽爽爽～

2017-10-16 21:38 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'23"	00:11'59"
3	05'07"	00:17'06"
4	05'05"	00:22'11"
5	05'01"	00:27'12"
6	06'27"	00:33'39"
7	05'16"	00:38'55"
8	05'35"	00:44'30"
9	05'11"	00:49'41"
10	05'14"	00:54'55"
11	05'39"	01:00'34"
12	05'11"	01:05'45"
13	05'24"	01:11'09"
14	05'07"	01:16'16"
15	05'28"	01:21'44"
16	05'55"	01:27'39"
17	05'36"	01:33'15"
18	05'21"	01:38'36"
19	05'08"	01:43'44"
20	05'31"	01:49'15"
21	05'17"	01:54'32"
22	05'20"	01:59'52"
23	06'25"	02:06'17"
24	05'27"	02:11'44"
25	06'27"	02:18'11"
26	05'37"	02:23'48"
27	06'51"	02:30'39"
28	05'39"	02:36'18"
29	05'42"	02:42'00"
30	08'26"	02:50'26"
31	05'58"	02:56'24"
32	09'25"	03:05'49"
33	06'00"	03:11'49"
34	07'41"	03:19'30"
35	06'31"	03:26'01"
36	07'20"	03:33'21"
37	07'26"	03:40'47"
38	07'11"	03:47'58"
39	06'53"	03:54'51"
40	07'15"	04:02'06"
41	07'18"	04:09'24"
42	08'31"	04:17'55"
42.2	06'01"	04:19'13"