Junlian 2017/10/29 訓練日誌

Junlian 桃園
ID 226060

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Junlian

半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第5半馬

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'19" (+01'27")

15 km

(01:21'23")

00:28'12" (+02'20")

00:57'13" (+04'02")

20 km

(01:50'24")

00:29'01" (+03'09")

Finish

(02:01:21)

日期: 2017-10-29 07:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 青埔運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

05'15"

(10'02")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

04'58"

(15'00")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

05'16"

(20'16")

05'16" (+00'30")

1000 / 4000

05'29"

(25'46")

05'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝財嫂的帶領！破自己pb!開心！

賽前宣言: 再來練練續航力！

賽後評分: 路線有點亂！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.33 km

NIKE R6 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂勝雄, QInggeng 和其他 47 人說推

留言

觀看另 19 則留言

tseng jung 好恐怖的心跳！
加油！加油！

2017-10-30 18:45 ·

tseng jung 真的越來越厲害了！

2017-10-30 18:48 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'16"	00:10'03"
3	04'58"	00:15'01"
4	05'16"	00:20'17"
5	05'35"	00:25'52"
6	05'17"	00:31'09"
7	05'25"	00:36'34"
8	05'20"	00:41'54"
9	05'34"	00:47'28"
10	05'43"	00:53'11"
11	05'50"	00:59'01"
12	05'43"	01:04'44"
13	05'49"	01:10'33"
14	05'30"	01:16'03"
15	05'20"	01:21'23"
16	05'31"	01:26'54"
17	05'36"	01:32'30"
18	06'09"	01:38'39"
19	05'47"	01:44'26"
20	05'58"	01:50'24"
21	05'36"	01:56'00"
21.9	06'30"	02:02'06"