曾淑詩 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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3.0 km | 00:15:23 | 05:06/km

日期: 2017-11-01 18:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'01" / 05'12" / 05'08" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'22")

04'36"

9 / 3009

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

大抽筋後之小跑3k🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.82 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

志聰, Adam 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

Keith 有人告訴我~~~跟著劉少可以看到很多美女~~~果真不假啊^_^
運動愉快啊~~~好快的速度^_^

2017-11-02 08:34 ·

1 個人推

劉少 k大你也跟我跟太緊了吧！我又沒有沐浴乳香和髮香。

2017-11-02 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
3.0	01'48"	00:15'22"

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