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    吳俊彥 屏東
    ID 283133
    124 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳俊彥 
    12.0 km | 01:00:32 | 05:02/km
    日期: 2017-10-30 16:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 04'55" / 04'52" / 04'56" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 05'19" / 05'08" / 05'07" / 05'02" / 05'05" / 05'02" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'55" (+00'04")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'46")
    		04'51"1000 / 2000
    3
    04'56"  (14'43")
    		04'56" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'58"  (19'41")
    		04'58" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'03"  (24'44")
    		05'03" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (29'48")
    		05'03" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'19"  (35'07")
    		05'19" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'08"  (40'15")
    		05'08" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'06"  (45'21")
    		05'06" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'02"  (50'24")
    		05'02" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'05"  (55'29")
    		05'05" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'01"  (01:00'31")
    		05'01" (+00'10")1000 / 12000
    屏東
    吳俊彥
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    屏東
    吳俊彥
    Belle 和 娃娃過生活 說推
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    吳俊彥
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    吳俊彥
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    這星期跑速蠻順手最大攝氧量今天達到50，運動快樂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 216.97 km SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    媛媛, sisily.lee 和其他 31 人說推
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    觀看另 49 則留言
    LML 晚安，很穩定喔…
    2017-10-30 17:50 ·
     1 個人推
    吳布丁 晚上好～用餐愉快，騎車順心
    2017-10-30 17:52 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 晚上好 豬妹來請安問候
    謝謝分享跑山路的秘訣
    天涼了記得添加衣物喔
    2017-10-30 18:35 ·
     1 個人推
    芳萍 配速好穩喔！
    2017-10-30 20:06 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 俊彥：晚安！新週運動愉快！
    2017-10-30 20:35 ·
     1 個人推
    吳俊彥 豬妹晚安！謝謝你溫暖的問候，運動快樂
    2017-10-30 21:25 ·
    吳俊彥 芳萍晚安！謝謝你的關注，持續在尋求跑速提升的錦囊妙方，目前測試結果還蠻管用哦，運動愉快
    2017-10-30 21:26 ·
     1 個人推
    吳俊彥 LML晚安！謝謝你的關心，這星期我已3破自己12k Pb目前還在努力自主訓練摸索中，希望你復健過程順利
    2017-10-30 21:32 ·
     2 個人推
    吳俊彥 布丁晚安！3Q.運動快樂喔
    2017-10-30 21:33 ·
    吳俊彥 Maggie Huang晚安！感謝，新週一切順手喔
    2017-10-30 21:34 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 晚安 豬妹又來哈拉了

    蓬蓬裙跑步沒感覺，嘻嘻不過騙了很多照片，參加幾次路跑第一次穿蓬蓬裙路跑竟然可以有那麼多張照片
    2017-10-30 22:09 ·
     1 個人推
    吳俊彥 豬妹晚安！哈拉有助心情舒緩，看來你穿蓬蓬裙補殺不少鏡頭喔
    2017-10-30 22:18 ·
    Maggie Huang 俊彥：謝謝你的溫暖問候，早晚溫差大，你也要特別注意保暖喔！
    今晚有點小小流鼻水，讓人有股衝動想戴著口罩運動⋯(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2017-10-30 22:32 ·
     1 個人推
    陳添貴 週一跑步舒筋骨喜樂。
    2017-10-30 22:33 ·
     1 個人推
    amy 俊彥 晚安，運動愉快~舒眠^^
    2017-10-30 22:34 ·
     1 個人推
    吳俊彥 Maggie Huang晚安！謝謝你溫馨的叮嚀，戴口罩運動呼吸可能會較不順，所以我跑動時不戴眼睛.口罩類，跑動愉快
    2017-10-30 22:35 ·
     2 個人推
    吳俊彥 添貴兄晚安哦！今天大風吹舒筋跑動愉快
    2017-10-30 22:38 ·
    吳俊彥 amy晚安！新週開始事事順利
    2017-10-30 22:39 ·
    🌿淑 琴🌿 俊彥晚安~跑得順就會心情好~^^保持下去，運動愉快!
    2017-10-30 22:51 ·
     1 個人推
    吳俊彥 淑琴晚安！真的，跑的順暢時心情蠻感動，因為辛苦的自主訓練終於產生作用了，一起運動加油，跑動快樂
    2017-10-30 23:02 ·
    blue 俊彥晚上好~迷人的咖啡，香甜的點心…跑步愉快
    2017-10-30 23:05 ·
     1 個人推
    吳俊彥 麗惠晚安！照片照騙（哈哈）舒心愉快
    2017-10-30 23:12 ·
    Ming Yeh 運動愉快。
    2017-10-30 23:50 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 晚安，運動愉快！
    2017-10-30 23:54 ·
     1 個人推
    LML 早安，你真是勤勞的報到，哈哈
    2017-10-31 05:59 ·
     1 個人推
    王慈寬 早安~運動愉快~
    2017-10-31 06:57 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 彥大早安，運動開心
    2017-10-31 08:26 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie 俊彥哥，午安~50最大攝氧量超強的~
    2017-10-31 12:31 ·
     1 個人推
    黃宏仲 俊彥兄午安！
    天氣不熱，跑起來舒服。
    運動快樂。
    2017-10-31 12:33 ·
     1 個人推
    Ina 俊彥下午安～每次都12K吔，不多也不少好厲害喔^ ^
    2017-10-31 17:07 ·
     1 個人推
    林慧君 俊彥哥，晚安~ 運動愉快
    我的攝氧量都在42，你好厲害^^b
    謝謝你的鼓勵與稱讚，我會更努力加油的^^
    2017-10-31 17:52 ·
     2 個人推
    娃娃過生活 俊彥 謝謝你的勉勵~好久沒有游泳了，很開心重拾運動回生活中^^
    我剛開始用運動錶，請問"最大攝氧量"，可以拿來作什麼值的參考呢，謝謝。
    2017-10-31 17:53 ·
     2 個人推
    娃娃過生活 俊彥~ 從埔里騎自行車到武嶺經清境，是一段艱難的山路耶，你的腿力驚人!
    這幾天中部天氣非常好，又剛好都有機會運動~
    我電力充飽飽 已返回北部^^
    2017-10-31 19:34 ·
     2 個人推
    萩荻 晚安美好！
    2017-10-31 21:08 ·
     1 個人推
    吳俊彥 Ming Yeh晚安！葉兄運動順心快樂
    2017-10-31 21:09 ·
    吳俊彥 Jessica晚安！運動順手愉快
    2017-10-31 21:16 ·
    吳俊彥 LML晚安！因為你也一樣啊（哈哈）感恩，活在當下快樂就好或許是要讓你好好休憩調整心情再出發吧
    2017-10-31 21:21 ·
    吳俊彥 慈寬晚安！運動快樂舒暢
    2017-10-31 21:21 ·
    吳俊彥 澤鈞兄晚安！運動順利愉快
    2017-10-31 21:22 ·
    吳俊彥 Maggie Maggie晚安！謝謝，攝氧量之前都在46-49之間，直到昨天跑到不要不要的才突破50也是自己12k最快的跑速（哈哈），希望每次外出練跑都能有所領悟，一起加油哦，運動快樂
    2017-10-31 21:42 ·
     3 個人推
    吳俊彥 宏仲兄晚安！最近較涼爽運動起來也較舒適，運動加油喔
    2017-10-31 21:44 ·
    吳俊彥 lna晚安！被你精靈的發現了（哈哈）我在11k時就會特別注意要按了，運動快樂
    2017-10-31 21:47 ·
    吳俊彥 慧君晚安！一起健身加油哦，祝你的攝氧量UP,UP(哈哈）運動愉快
    2017-10-31 21:49 ·
     1 個人推
    吳俊彥 娃娃晚安！我有po 2張照片，攝氧量的大概意思你看一下就能瞭解
    2017-10-31 22:02 ·
     1 個人推
    吳俊彥 萩荻晚安！運動快樂順利
    2017-10-31 22:06 ·
    娃娃過生活 俊彥 謝謝你的分享與解答^^
    2017-11-01 12:33 ·
     1 個人推
    Belle 手錶没有攝氧量勒,還有哪邊可以得知
    午安愉快俊彥,4分速邊緣了
    2017-11-01 13:09 ·
     1 個人推
    吳俊彥 娃娃午安！我也是網路爬文略知一二而已，加油，運動順利
    2017-11-01 16:04 ·
    吳俊彥 Belle午安！謝謝你的關懷鼓勵，要跨越5分速門檻進入4分速跑速可是會氣喘如牛呢（哈哈），一起加油，運動快樂
    2017-11-01 16:08 ·
    邱跑跑🎡 俊彥 晚安 養樂多單然見者有分阿~但要自己去買喔XDD
    運動愉快^^
    2017-11-01 18:27 ·
     1 個人推
    吳俊彥 跑跑晚安！ok你說了算（哈哈），復健成功恭喜囉
    2017-11-01 18:46 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    204'52"00:09'47"
    304'56"00:14'43"
    404'58"00:19'41"
    505'03"00:24'44"
    605'04"00:29'48"
    705'19"00:35'07"
    805'08"00:40'15"
    905'07"00:45'22"
    1005'02"00:50'24"
    1105'05"00:55'29"
    1205'02"01:00'31"
    12.004'06"01:00'32"

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