梁澤鈞 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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10.0 km | 00:52:07 | 05:12/km

日期: 2017-10-31 19:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'00" / 05'02" / 05'15" / 05'07" / 05'08" / 04'58" / 05'35" / 05'19" / 05'56" / 214'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'03")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'20")

05'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'31")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

加減練一下星期六的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 汪信宏和其他 638 人說推

·

觀看另 83 則留言

美美澤鈞:晚安，預祝明天賽事平安高速完賽，運動開心，週五順心愉快!

2017-11-03 22:25 ·

林鴻明～追隨那一道光梁大~假日愉快

2017-11-04 08:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3	05'15"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	05'08"	00:25'32"
6	04'58"	00:30'30"
7	05'35"	00:36'05"
8	05'19"	00:41'24"
9	05'56"	00:47'20"
10.0	04'12"	00:51'37"

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