RoyChang 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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3.1 km | 00:15:53 | 05:11/km

日期: 2017-11-02 22:40 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'31" / 05'06" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

05'47" (+01'01")

500 / 500

2

02'37"

(05'31")

05'15" (+00'29")

500 / 1000

3

02'34"

(08'05")

05'08" (+00'22")

500 / 1500

4

02'31"

(10'37")

05'03" (+00'17")

500 / 2000

5

02'31"

(13'08")

05'02" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

才停雨沒多久又下而且越來越大只好提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.98 km

MERRELL Bare Access ML39741橘累積 : 1363.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, 寶琳-球和其他 3 人說推

·

mo卡卡別著涼了～運動開心

2017-11-04 09:06 ·

1 個人推

RoyChang 謝謝卡卡運動真的開心

2017-11-04 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	04'55"	00:15'32"
3.1	05'54"	00:15'53"

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