clock 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:28:20 | 04:11/km | 第32半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'06")

00:41'43" (+00'22")

10 km

(00:41'43")

00:21'05" (+00'33")

15 km

(01:02'32")

00:20'49" (+00'17")

00:41'21"

20 km

(01:23'04")

00:20'32"

Finish

(01:28:20)

日期: 2017-11-04 06:26 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

03'41"

450 / 450

2

01'49"

(03'28")

04'02" (+00'21")

450 / 900

3

01'47"

(05'16")

03'59" (+00'18")

450 / 1350

4

01'47"

(07'04")

03'59" (+00'18")

450 / 1800

5

01'51"

(08'55")

04'06" (+00'25")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 伴手禮好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.23 km

Nike Zoom streak6（老橘）27CM/US9) 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, 妍芝エンシー和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'02"	00:07'56"
3	04'09"	00:12'05"
4	04'15"	00:16'20"
5	04'18"	00:20'38"
6	04'10"	00:24'48"
7	04'18"	00:29'06"
8	04'15"	00:33'21"
9	04'08"	00:37'29"
10	04'14"	00:41'43"
11	04'11"	00:45'54"
12	04'08"	00:50'02"
13	04'03"	00:54'05"
14	04'12"	00:58'17"
15	04'15"	01:02'32"
16	04'15"	01:06'47"
17	04'07"	01:10'54"
18	04'09"	01:15'03"
19	04'06"	01:19'09"
20	03'55"	01:23'04"
21	03'56"	01:27'00"
21.4	03'35"	01:28'20"

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