paulhkw 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
ID 22053

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4.7 km | 01:04:54 | 13:43/km

日期: 2017-11-01 20:03 - 總爬升: 316 m - 地點: 九龍公園>海港城>九龍公園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 08'39" / 07'52" / 15'16" / 08'15" / 36'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'31")

07'52"

1000 / 2000

3

13'19"

(29'51")

13'19" (+05'27")

1000 / 3000

4

08'23"

(38'15")

08'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

26'38"

(01:04'53")

36'20" (+28'28")

733 / 4733

新界

paulhkw

·

跑去海港城欣賞維港夜景^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.67 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, Joseph 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'52"	00:16'31"
3	15'16"	00:31'47"
4	08'15"	00:40'02"
4.7	36'20"	01:06'41"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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