rainman 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:31:38 | 05:50/km

日期: 2017-11-01 17:55 - 地點: 美術館吹風 - 天氣: cool - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'39" / 07'21" / 06'36" / 06'00" / 05'36" / 05'36" / 06'08" / 05'45" / 05'18" / 04'48" / 04'57" / 05'06" / 04'33" / 04'39" / 04'54" / 05'17" /

今天花了9K才把身子熱開，跑一點速度看看，沒試長距離，也不知持續力如何，接下來休3天，迎接今年第一場全馬。

11月累積里程 : 227.21 km

PUMA nightcat 累積 : 639.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Lulu Tseng, 彭武德和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	07'21"	00:18'00"
3	06'36"	00:24'36"
4	06'00"	00:30'36"
5	05'36"	00:36'12"
6	05'36"	00:41'48"
7	06'08"	00:47'56"
8	05'45"	00:53'41"
9	05'18"	00:58'59"
10	04'48"	01:03'47"
11	04'57"	01:08'44"
12	05'06"	01:13'50"
13	04'33"	01:18'23"
14	04'39"	01:23'02"
15	04'54"	01:27'56"
15.7	05'15"	01:31'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km