偉 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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偉

全馬 | 04:31:09 | 06:25/km | 第11馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:31:09
總名次	258 / 818
分組名次	98 / 302
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'39")

01:04'32" (+01'13")

10 km

(01:04'32")

00:32'57" (+03'01")

15 km

(01:35'43")

00:31'11" (+01'15")

01:04'13" (+00'54")

20 km

(02:08'45")

00:33'02" (+03'06")

25 km

(02:41'13")

00:32'28" (+02'32")

01:03'19"

30 km

(03:12'04")

00:30'51" (+00'55")

35 km

(03:47'46")

00:35'42" (+05'46")

01:05'38" (+02'19")

40 km

(04:17'42")

00:29'56"

Finish

(04:31:09)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 460 m - 地點: 二水 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'06")

1000 / 1000

06'25"

(13'07")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

06'06"

(19'14")

06'06" (+00'31")

1000 / 3000

06'12"

(25'26")

06'12" (+00'37")

1000 / 4000

06'08"

(31'34")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

偉

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7月跑量只有15K，8月也只有17K，幾乎是沒在練跑，9月10月開始惡補，練跑的結果就是今天表現的還不錯，整路都沒有抽筋，後段還能保持速度，持續超越不少人

第一場完全沒有停下來走路或休息的賽事，跑了整路也不見30K後的撞牆期，期待下場賽事也能順利完賽

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 路線補給很不錯
給 5 星

11月累積里程 : 176.71 km

Adidas Adizero boston 6m 2699 累積 : 2043.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

北田幫志雄, Ivan 和其他 33 人說推

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觀看另 15 則留言

小d 恭喜偉哥~~~~高速完賽!

2017-11-06 09:38 ·

1 個人推

詹德萬恭喜破Pb高速完賽

2017-11-08 09:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'07"	00:19'14"
4	06'12"	00:25'26"
5	06'09"	00:31'35"
6	07'13"	00:38'48"
7	06'22"	00:45'10"
8	06'21"	00:51'31"
9	06'13"	00:57'44"
10	06'48"	01:04'32"
11	06'31"	01:11'03"
12	06'18"	01:17'21"
13	06'27"	01:23'48"
14	06'03"	01:29'51"
15	05'52"	01:35'43"
16	07'32"	01:43'15"
17	06'06"	01:49'21"
18	06'04"	01:55'25"
19	06'42"	02:02'07"
20	06'38"	02:08'45"
21	05'57"	02:14'42"
22	06'54"	02:21'36"
23	06'10"	02:27'46"
24	06'16"	02:34'02"
25	07'11"	02:41'13"
26	05'47"	02:47'00"
27	05'36"	02:52'36"
28	06'39"	02:59'15"
29	06'20"	03:05'35"
30	06'29"	03:12'04"
31	07'57"	03:20'01"
32	06'49"	03:26'50"
33	06'52"	03:33'42"
34	06'57"	03:40'39"
35	07'07"	03:47'46"
36	05'43"	03:53'29"
37	05'56"	03:59'25"
38	05'58"	04:05'23"
39	06'17"	04:11'40"
40	06'02"	04:17'42"
41	06'43"	04:24'25"
42	06'26"	04:30'51"
42.1	04'16"	04:31'09"