10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-05 |
| 成績 | 00:52:35 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:15/km |
日期: 2017-11-05 08:02 - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴，清爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 10000 |
昨日剛跑完21Ｋ，担心今天是否可造好成績！前段快了，最後３Ｋ調整速度，最後見到兄弟，－起過終點，很開心。
賽前宣言: Enjoy the run!
賽後評分: 。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
178.63 km 
Mizuno Wave Spacer AR4 Dynamotion Fit X10 累積 :
288.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'13" | 00:10'29" |
| 3 | 05'04" | 00:15'33" |
| 4 | 05'11" | 00:20'44" |
| 5 | 05'05" | 00:25'49" |
| 6 | 05'12" | 00:31'01" |
| 7 | 05'11" | 00:36'12" |
| 8 | 05'21" | 00:41'33" |
| 9 | 05'13" | 00:46'46" |
| 10 | 05'21" | 00:52'07" |
| 10.1 | 04'02" | 00:52'35" |
展開計圈分析
留言 
