邱青宏 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 04:36:12 | 06:32/km | 第6馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'01")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'18" (+00'51")

15 km

(01:30'13")

00:29'27"

01:04'00" (+03'14")

20 km

(02:04'46")

00:34'33" (+05'06")

25 km

(02:34'56")

00:30'10" (+00'43")

01:09'25" (+08'39")

30 km

(03:14'11")

00:39'15" (+09'48")

35 km

(03:45'21")

00:31'10" (+01'43")

01:03'38" (+02'52")

40 km

(04:17'49")

00:32'28" (+03'01")

Finish

(04:36:12)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 909 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'21")

05'50" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'19")

05'57" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'25")

06'06" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'27")

06'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.86 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	06'06"	00:24'26"
5	06'02"	00:30'28"
6	06'10"	00:36'38"
7	05'38"	00:42'16"
8	06'00"	00:48'16"
9	05'46"	00:54'02"
10	06'44"	01:00'46"
11	06'23"	01:07'09"
12	05'12"	01:12'21"
13	06'17"	01:18'38"
14	06'26"	01:25'04"
15	05'09"	01:30'13"
16	05'45"	01:35'58"
17	05'56"	01:41'54"
18	07'23"	01:49'17"
19	07'46"	01:57'03"
20	07'43"	02:04'46"
21	07'24"	02:12'10"
22	05'55"	02:18'05"
23	05'57"	02:24'02"
24	05'29"	02:29'31"
25	05'25"	02:34'56"
26	08'53"	02:43'49"
27	07'33"	02:51'22"
28	09'27"	03:00'49"
29	07'06"	03:07'55"
30	06'16"	03:14'11"
31	07'20"	03:21'31"
32	05'36"	03:27'07"
33	05'52"	03:32'59"
34	06'26"	03:39'25"
35	05'56"	03:45'21"
36	06'41"	03:52'02"
37	06'00"	03:58'02"
38	06'40"	04:04'42"
39	06'39"	04:11'21"
40	06'28"	04:17'49"
41	06'30"	04:24'19"
42	06'34"	04:30'53"
42.8	06'48"	04:36'12"

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