Hung-Chia Liao 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 01:53:56 | 05:24/km | 第40半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:53:56
總名次	369 / 4697
分組名次	133 / 1463
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:27'07" (+01'47")

15 km

(01:19'18")

00:26'51" (+01'31")

00:53'43" (+01'16")

20 km

(01:46'10")

00:26'52" (+01'32")

Finish

(01:53:56)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'54"

(01:53'54")

05'17"

21503 / 21503

賽後評分: 臺中市經典賽事，路線、補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 章魚老大和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2017-11-05 22:57 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-11-06 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'44"	00:09'56"
3	05'07"	00:15'03"
4	05'10"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'12"	00:35'39"
8	05'25"	00:41'04"
9	05'14"	00:46'18"
10	06'09"	00:52'27"
11	06'08"	00:58'35"
12	04'55"	01:03'30"
13	05'07"	01:08'37"
14	05'13"	01:13'50"
15	05'28"	01:19'18"
16	05'03"	01:24'21"
17	05'40"	01:30'01"
18	05'22"	01:35'23"
19	05'14"	01:40'37"
20	05'33"	01:46'10"
21	05'17"	01:51'27"
21.4	06'10"	01:54'04"

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