曾嫩希 2017/11/04 訓練日誌

曾嫩希台中
ID 220941

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曾嫩希

半馬 | 03:09:37 | 08:59/km | 第22半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42" (+05'55")

01:44'46" (+27'22")

10 km

(01:44'46")

01:01'04" (+23'17")

15 km

(02:24'23")

00:39'37" (+01'50")

01:17'24"

20 km

(03:02'10")

00:37'47"

Finish

(03:09:37)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+03'13")

1000 / 1000

08'02"

(16'47")

08'02" (+02'31")

1000 / 2000

10'18"

(27'05")

10'18" (+04'47")

1000 / 3000

07'29"

(34'35")

07'29" (+01'58")

1000 / 4000

09'07"

(43'42")

09'07" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾嫩希

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台中

曾嫩希

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賽前宣言: 8:15起跑希望能在時間內爬完=..=

賽後評分: 西瓜木瓜好甜喔👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.93 km

NIKE FLYKNIT STREAK(黑) 累積 : 1094.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, Ronald 和其他 30 人說推

留言

觀看另 1 則留言

侯忠義晚安週六愉快
運動順心

2017-11-04 22:53 ·

黃小黑哇～～佩服佩服

2017-11-10 06:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'03"	00:16'47"
3	10'18"	00:27'05"
4	07'30"	00:34'35"
5	09'07"	00:43'42"
6	12'16"	00:55'58"
7	10'51"	01:06'49"
8	12'24"	01:19'13"
9	13'57"	01:33'10"
10	11'36"	01:44'46"
11	13'11"	01:57'57"
12	05'31"	02:03'28"
13	05'49"	02:09'17"
14	06'19"	02:15'36"
15	08'47"	02:24'23"
16	06'50"	02:31'13"
17	07'56"	02:39'09"
18	08'50"	02:47'59"
19	06'53"	02:54'52"
20	07'18"	03:02'10"
21	06'07"	03:08'17"
21.2	05'20"	03:09'37"