妍芝エンシー 2017/11/04 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
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妍芝エンシー

半馬 | 02:30:07 | 07:06/km | 第7半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:30:07
總名次	498 / 1036
分組名次	9 / 32
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+04'35")

01:11'31" (+02'38")

10 km

(01:11'31")

00:35'43" (+04'30")

15 km

(01:49'11")

00:37'40" (+06'27")

01:08'53"

20 km

(02:20'24")

00:31'13"

Finish

(02:30:07)

日期: 2017-11-04 06:26 - 地點: 內埔 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'50")

1000 / 1000

06'39"

(13'14")

06'39" (+00'55")

1000 / 2000

07'21"

(20'35")

07'21" (+01'37")

1000 / 3000

06'54"

(27'29")

06'54" (+01'10")

1000 / 4000

08'17"

(35'47")

08'17" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

留言

昨天不知道怎樣，第一次賽前失眠！也沒有特別興奮啊⋯可是就是翻整晚都沒有睡！
終點前200公尺居然稍微腳抽筋😭
平安完賽就好😃

賽前宣言: 奇怪..我怎麼會報名成半馬???

賽後評分: 領物資動線實在太糟糕了！等超久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.48 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, 鐘和其他 19 人說推

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月半女孩廁所的力量真偉大

2017-11-04 17:53 ·

2 個人推

奇峰恭喜完賽

2017-11-05 03:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	07'22"	00:20'36"
4	06'54"	00:27'30"
5	08'18"	00:35'48"
6	06'48"	00:42'36"
7	06'53"	00:49'29"
8	08'13"	00:57'42"
9	06'51"	01:04'33"
10	06'58"	01:11'31"
11	07'55"	01:19'26"
12	07'13"	01:26'39"
13	08'26"	01:35'05"
14	06'49"	01:41'54"
15	07'17"	01:49'11"
16	06'27"	01:55'38"
17	06'01"	02:01'39"
18	05'55"	02:07'34"
19	05'44"	02:13'18"
20	07'06"	02:20'24"
21	06'23"	02:26'47"
21.5	06'56"	02:30'08"