大玉兒 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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19.5 km | 03:58:15 | 12:12/km

日期: 2017-11-05 05:56 - 總爬升: 776 m - 地點: 佛陀世界石門山 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 37852 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'13" / 08'12" / 09'00" / 07'59" / 08'52" / 09'14" / 11'52" / 11'53" / 25'51" / 16'10" / 10'10" / 16'33" / 19'31" / 12'20" / 15'41" / 12'26" / 07'32" / 08'53" / 08'12" / 20'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'29"

(32'29")

08'06"

4006 / 4006

176 / 69

2

41'58"

(01:14'27")

10'28" (+02'22")

4004 / 8010

164 / 58

3

01:10'18"

(02:24'45")

17'32" (+09'26")

4005 / 12016

140 / 40

4

01:00'36"

(03:25'21")

15'07" (+07'01")

4006 / 16022

153 / 43

5

32'54"

(03:58'15")

09'22" (+01'16")

3512 / 19534

185 / 57

桃園

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歡樂大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, austinyeh 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'12"	00:15'25"
3	09'00"	00:24'25"
4	07'59"	00:32'24"
5	08'52"	00:41'16"
6	09'14"	00:50'30"
7	11'52"	01:02'22"
8	11'53"	01:14'15"
9	25'51"	01:40'06"
10	16'10"	01:56'16"
11	10'10"	02:06'26"
12	16'33"	02:22'59"
13	19'31"	02:42'30"
14	12'20"	02:54'50"
15	15'41"	03:10'31"
16	12'26"	03:22'57"
17	07'32"	03:30'29"
18	08'53"	03:39'22"
19	08'12"	03:47'34"
19.5	20'51"	03:58'15"

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