陳大小姐 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳大小姐台中
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34.7 km | 01:47:58 | 19.3 km/h

日期: 2017-11-08 19:25 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 78 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

台中

陳大小姐

·

台中

陳大小姐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.9 %
2	16.2	-0.7 %
3	23.7	-0.8 %
4	23.1	1.0 %
5	10.9	1.6 %
6	13.6	2.5 %
7	13.9	3.7 %
8	13.4	5.3 %
9	11.1	5.3 %
10	14.4	5.3 %
11	28.6	-4.8 %
12	38.3	-5.1 %
13	16.0	4.8 %
14	13.6	5.4 %
15	15.5	5.3 %
16	29.8	-5.3 %
17	40.4	-5.7 %
18	12.7	5.4 %
19	14.6	4.7 %
20	15.5	5.0 %
21	29.3	-5.6 %
22	36.0	-5.6 %
23	13.2	5.7 %
24	16.1	5.1 %
25	7.2	-5.7 %
26	33.3	-5.0 %
27	35.3	-4.7 %
28	31.9	-3.9 %
29	19.6	-3.3 %
30	14.2	-1.0 %
31	25.0	-0.8 %
32	16.3	1.5 %
33	15.2	1.2 %
34	17.2	1.1 %
34.7	9.1	-0.1 %

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