潘潘 2017/10/29 訓練日誌

潘潘新北市
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潘潘

半馬 | 02:30:28 | 07:07/km | 第34半馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+01'42")

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:36'34" (+03'43")

15 km

(01:50'32")

00:39'25" (+06'34")

01:12'16" (+01'09")

20 km

(02:23'23")

00:32'51"

Finish

(02:30:28)

日期: 2017-10-29 08:30 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'58")

1000 / 1000

06'41"

(14'13")

06'41" (+01'07")

1000 / 2000

06'56"

(21'10")

06'56" (+01'22")

1000 / 3000

06'13"

(27'24")

06'13" (+00'39")

1000 / 4000

07'07"

(34'32")

07'07" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 下半年的第一場賽事～加油！

賽後評分: 沒什麼可挑剔的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.11 km

Mazuno Wave Rider 20（小花）累積 : 413.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃KIWI, 薄荷無尾熊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'42"	00:14'15"
3	06'56"	00:21'11"
4	06'14"	00:27'25"
5	07'08"	00:34'33"
6	07'47"	00:42'20"
7	09'07"	00:51'27"
8	06'23"	00:57'50"
9	07'33"	01:05'23"
10	05'44"	01:11'07"
11	07'05"	01:18'12"
12	08'26"	01:26'38"
13	10'43"	01:37'21"
14	07'05"	01:44'26"
15	06'06"	01:50'32"
16	05'34"	01:56'06"
17	07'51"	02:03'57"
18	06'02"	02:09'59"
19	07'03"	02:17'02"
20	06'21"	02:23'23"
21	06'28"	02:29'51"
21.1	05'25"	02:30'30"