林小妹 2017/11/09 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林小妹

7.6 km | 00:44:26 | 05:52/km

日期: 2017-11-09 06:39 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'13" / 05'43" / 05'48" / 05'36" / 05'57" / 05'56" / 05'57" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'36")

1000 / 1000

05'42"

(11'55")

05'42" (+00'06")

1000 / 2000

05'48"

(17'43")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

05'36"

(23'19")

05'36"

1000 / 4000

05'57"

(29'17")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

慢跑40分鐘減肥,沒辦法樓下開了5家早餐店,不努力跑跑我看警衛室的門都卡住了吧 @@!!
好感動啊~這星期有兩位南天的姊姊約我去南天,真的日久見人心啊.......熱淚盈眶應該就是用在這裡吧....
我會好好跑完這場比賽的,我要為我自己勇敢驕傲...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 李詩義和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林小妹 kennychu:我屬於便秘又易胖體質，愛吃的不得了有甲狀腺克制不住，所以告訴自己動吃動吃，我以前宅女胖到不行，能健康快樂的奔跑很讚，我愛晨跑，縱使40分鐘的慢跑也開心，因為跑完能吃啦…

2017-11-10 08:40 ·

1 個人推

kennychu 早安，解便秘的話，我提供我的方法，
早餐時喝杯咖啡，喝完再喝杯溫開水，
接著要再喝優酪乳，過幾分鐘就應該要有便意了，
再不行的人就喝優酪乳前吃香蕉，
重點就是讓腸道在卯時大腸經運行灌飽灌滿，
這樣一整天都會很舒暢!

2017-11-10 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'36"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	05'56"	00:35'13"
7	05'57"	00:41'10"
7.6	05'48"	00:44'27"