煌弟 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

煌弟台中
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57.2 km | 02:32:31 | 22.5 km/h

日期: 2017-11-11 06:59 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

17.48 (-18.52)

1609 / 1609

2

04'52"

(10'24")

19.89 (-16.11)

1609 / 3218

3

04'32"

(14'56")

21.30 (-14.70)

1609 / 4828

4

03'09"

(18'06")

30.77 (-5.23)

1609 / 6437

5

04'17"

(22'24")

22.50 (-13.50)

1609 / 8046

展開計圈分析

6

04'28"

(26'52")

21.69 (-14.31)

1609 / 9656

7

03'49"

(30'42")

25.35 (-10.65)

1609 / 11265

8

03'13"

(33'55")

30.00 (-6.00)

1609 / 12874

9

04'39"

(38'34")

20.81 (-15.19)

1609 / 14484

10

03'57"

(42'32")

24.49 (-11.51)

1609 / 16093

11

04'23"

(46'55")

22.09 (-13.91)

1609 / 17702

12

04'17"

(51'13")

22.64 (-13.36)

1609 / 19312

13

04'31"

(55'45")

21.43 (-14.57)

1609 / 20921

14

03'27"

(59'12")

27.91 (-8.09)

1609 / 22530

15

03'38"

(01:02'51")

26.67 (-9.33)

1609 / 24140

16

03'40"

(01:06'31")

26.47 (-9.53)

1609 / 25749

17

04'49"

(01:11'20")

20.11 (-15.89)

1609 / 27358

18

09'15"

(01:20'36")

10.43 (-25.57)

1609 / 28968

19

05'03"

(01:25'40")

19.15 (-16.85)

1609 / 30577

20

03'34"

(01:29'14")

27.07 (-8.93)

1609 / 32186

21

01'25"

(01:30'39")

26.87 (-9.13)

630 / 32817

22

00'08"

(01:30'47")

29.03 (-6.97)

64 / 32882

23

03'35"

(01:34'22")

27.07 (-8.93)

1609 / 34491

24

02'22"

(01:36'45")

28.80 (-7.20)

1137 / 35629

25

00'01"

(01:36'46")

24.49 (-11.51)

7 / 35636

26

00'00"

(01:36'47")

30.25 (-5.75)

7 / 35643

27

00'00"

(01:36'48")

26.67 (-9.33)

7 / 35651

28

00'02"

(01:36'50")

25.35 (-10.65)

14 / 35665

29

00'33"

(01:37'24")

28.35 (-7.65)

262 / 35927

30

00'16"

(01:37'40")

30.25 (-5.75)

138 / 36065

31

00'01"

(01:37'41")

23.08 (-12.92)

6 / 36072

32

00'02"

(01:37'43")

24.49 (-11.51)

13 / 36086

33

00'15"

(01:37'59")

26.09 (-9.91)

109 / 36195

34

00'03"

(01:38'02")

24.49 (-11.51)

25 / 36221

35

00'01"

(01:38'03")

22.36 (-13.64)

6 / 36228

36

00'00"

(01:38'04")

27.07 (-8.93)

6 / 36235

37

00'00"

(01:38'05")

31.30 (-4.70)

7 / 36242

38

00'21"

(01:38'27")

29.75 (-6.25)

176 / 36419

39

03'25"

(01:41'53")

28.35 (-7.65)

1609 / 38028

40

02'41"

(01:44'34")

36.00

1609 / 39637

41

00'14"

(01:44'48")

27.07 (-8.93)

108 / 39746

42

00'43"

(01:45'31")

27.91 (-8.09)

333 / 40080

43

00'01"

(01:45'33")

25.71 (-10.29)

13 / 40093

44

00'01"

(01:45'35")

18.18 (-17.82)

6 / 40100

45

00'28"

(01:46'03")

19.57 (-16.43)

155 / 40256

46

00'04"

(01:46'08")

15.86 (-20.14)

19 / 40275

47

00'04"

(01:46'12")

22.50 (-13.50)

25 / 40301

48

00'01"

(01:46'13")

14.63 (-21.37)

5 / 40307

49

00'01"

(01:46'14")

15.52 (-20.48)

5 / 40312

50

00'02"

(01:46'17")

22.64 (-13.36)

17 / 40329

51

00'01"

(01:46'18")

19.78 (-16.22)

6 / 40336

52

05'52"

(01:52'11")

16.44 (-19.56)

1609 / 41945

53

04'23"

(01:56'35")

22.09 (-13.91)

1609 / 43554

54

03'56"

(02:00'32")

24.49 (-11.51)

1609 / 45164

55

03'10"

(02:03'42")

30.51 (-5.49)

1609 / 46773

56

03'48"

(02:07'31")

25.35 (-10.65)

1609 / 48382

57

06'39"

(02:14'11")

14.52 (-21.48)

1609 / 49992

58

03'32"

(02:17'43")

27.48 (-8.52)

1609 / 51601

59

05'31"

(02:23'14")

17.56 (-18.44)

1609 / 53210

60

04'02"

(02:27'16")

24.00 (-12.00)

1609 / 54820

61

03'03"

(02:30'20")

31.58 (-4.42)

1609 / 56429

62

02'10"

(02:32'31")

22.50 (-13.50)

813 / 57243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CFC, ChiangYu🆕♾ 和其他 62 人說推

·

觀看另 9 則留言

Pasino 煌弟晚安,運動愉快.

2017-11-11 20:44 ·

Jianan Wang 煌弟晚安，運動愉快

2017-11-11 21:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-2.8 %
2	15.7	2.1 %
3	21.3	2.2 %
4	20.9	1.7 %
5	21.6	2.4 %
6	29.8	-2.0 %
7	34.0	-2.6 %
8	20.1	2.5 %
9	20.6	2.2 %
10	22.0	2.2 %
11	13.7	4.2 %
12	34.3	-1.8 %
13	26.3	-1.7 %
14	13.3	-2.7 %
15	56.2	-1.4 %
16	24.7	-1.4 %
17	21.4	2.4 %
18	20.9	2.6 %
19	23.2	1.9 %
20	20.9	2.7 %
21	22.9	1.7 %
22	28.3	-0.4 %
23	26.7	1.4 %
24	26.9	1.6 %
25	25.9	1.4 %
26	25.5	2.4 %
27	21.4	1.7 %
28	1.9	5.4 %
29	9.9	-3.8 %
30	17.1	-2.4 %
31	25.0	-1.3 %
32	27.3	-1.1 %
33	27.5	-1.6 %
34	27.3	-0.6 %
35	26.3	-1.2 %
36	29.5	-1.9 %
37	24.7	-1.7 %
38	32.4	-1.6 %
39	38.3	-2.0 %
40	31.3	-0.7 %
41	20.8	-1.9 %
42	14.5	-5.4 %
43	19.9	4.0 %
44	20.8	5.0 %
45	25.9	-3.3 %
46	29.5	-2.4 %
47	24.0	-1.6 %
48	25.7	-0.7 %
49	3.6	3.8 %
50	15.8	5.6 %
51	27.1	-3.7 %
52	18.1	-1.9 %
53	19.4	-0.5 %
54	18.9	-0.9 %
55	33.3	-1.7 %
56	31.6	-2.0 %
57	29.8	-2.1 %
57.2	15.9	2.7 %

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