李信沅 2017/11/04 訓練日誌

李信沅桃園
ID 275426

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李信沅

半馬 | 02:59:33 | 08:30/km | 第16半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'40")

00:43'40" (+09'36")

01:38'46" (+25'43")

10 km

(01:38'46")

00:55'06" (+21'02")

15 km

(02:17'45")

00:38'59" (+04'55")

01:13'03"

20 km

(02:51'49")

00:34'04"

Finish

(02:59:33)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'37")

1000 / 1000

08'16"

(17'21")

08'16" (+02'48")

1000 / 2000

08'48"

(26'09")

08'48" (+03'20")

1000 / 3000

08'39"

(34'49")

08'39" (+03'11")

1000 / 4000

08'50"

(43'39")

08'50" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 挑戰台灣公路的最高點

賽後評分: 超硬的😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.13 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳星影, 騏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'16"	00:17'21"
3	08'48"	00:26'09"
4	08'40"	00:34'49"
5	08'51"	00:43'40"
6	10'57"	00:54'37"
7	10'27"	01:05'04"
8	11'07"	01:16'11"
9	10'45"	01:26'56"
10	11'50"	01:38'46"
11	13'21"	01:52'07"
12	05'29"	01:57'36"
13	05'33"	02:03'09"
14	06'58"	02:10'07"
15	07'38"	02:17'45"
16	06'17"	02:24'02"
17	05'35"	02:29'37"
18	09'18"	02:38'55"
19	07'21"	02:46'16"
20	05'33"	02:51'49"
21	06'41"	02:58'30"
21.1	08'12"	02:59'33"