PORO 本山 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

PORO 本山桃園
ID 304975

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15.2 km | 01:44:11 | 06:50/km

日期: 2017-11-02 14:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'44" / 06'45" / 07'02" / 06'33" / 07'32" / 06'46" / 07'36" / 06'54" / 09'22" / 06'49" / 08'48" / 06'51" / 07'34" / 07'30" / 06'41" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'29")

06'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'31")

07'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'04")

06'33"

1000 / 4000

5

06'57"

(34'02")

06'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PORO 本山

·

甜甜圈吃好多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.49 km

361 361跑鞋累積 : 1242.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝銘岳, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	07'02"	00:20'31"
4	06'33"	00:27'04"
5	07'32"	00:34'36"
6	06'46"	00:41'22"
7	07'36"	00:48'58"
8	06'54"	00:55'52"
9	09'22"	01:05'14"
10	06'49"	01:12'03"
11	08'48"	01:20'51"
12	06'51"	01:27'42"
13	07'34"	01:35'16"
14	07'30"	01:42'46"
15	06'41"	01:49'27"
15.2	06'28"	01:51'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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