shadow (LDS超馬團) 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

5.3 km | 00:40:10 | 07:35/km

日期: 2013-12-18 06:29 - 地點: 學校外圍繞圈圈 - 天氣: 冷~ - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 07'12" / 07'17" / 07'33" / 07'30" / 07'17" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'10"

1002 / 1002

2

07'17"

(14'29")

07'16" (+00'06")

1000 / 2003

3

06'55"

(21'24")

07'37" (+00'27")

906 / 2909

4

08'16"

(29'40")

07'25" (+00'15")

1113 / 4023

5

07'21"

(37'01")

07'17" (+00'07")

1009 / 5032

6

03'09"

(40'10")

10'49" (+03'39")

291 / 5323

基本訓練~
感冒未癒，最近幾乎都在休息沒有練跑
週日的集集半馬該怎麼跑呢 ^^"

12月累積里程 : 113.18 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Doremi 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin 沒法跑那就多吃點

2013-12-18 21:19 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…兩位大大的建議真是太實用了！甘溫啊！XD
用腳跑，然後多吃點補給！就這麼辦！讚！！！^^

2013-12-20 17:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'17"	00:14'29"
3	07'33"	00:22'02"
4	07'30"	00:29'32"
5	07'17"	00:36'49"
5.3	11'40"	00:40'10"

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