chikit23 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:48:07
總名次	716 / 6329
分組名次	229 / 1575
平均速度	04:48/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 283 m - 地點: Wan Chai - 天氣: Cloudy - 平均心率: 151 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'36")

05'07" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'56")

05'19" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'57")

05'01" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'40")

04'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

EC run

賽後評分: Good organization
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	04'43"	00:25'41"
6	04'35"	00:30'16"
7	04'42"	00:34'58"
8	04'33"	00:39'31"
9	04'30"	00:44'01"
10	03'55"	00:47'56"
10.1	04'08"	00:48'10"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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