Chen Polo 2017/11/12 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第7半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'30")

00:55'18" (+00'59")

10 km

(00:55'18")

00:27'52" (+01'56")

15 km

(01:23'41")

00:28'23" (+02'27")

00:54'19"

20 km

(01:49'37")

00:25'56"

Finish

(01:54:24)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'03")

1000 / 1000

05'43"

(11'15")

05'43" (+01'15")

1000 / 2000

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'53")

1000 / 3000

05'23"

(22'00")

05'23" (+00'55")

1000 / 4000

05'25"

(27'26")

05'25" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chen Polo

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最後速度有跑出!

賽前宣言: 雙連舉辦賽事來捧場,路線有改喔！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.84 km

ASICS tartahearzal 3 累積 : 1134.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'25"	00:27'26"
6	05'31"	00:32'57"
7	05'49"	00:38'46"
8	05'58"	00:44'44"
9	05'15"	00:49'59"
10	05'19"	00:55'18"
11	04'29"	00:59'47"
12	05'23"	01:05'10"
13	06'31"	01:11'41"
14	06'24"	01:18'05"
15	05'36"	01:23'41"
16	06'02"	01:29'43"
17	04'49"	01:34'32"
18	05'03"	01:39'35"
19	05'05"	01:44'40"
20	04'57"	01:49'37"
21	04'44"	01:54'21"
21.0	03'52"	01:54'25"