梁澤鈞 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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半馬 | 01:57:35 | 05:34/km | 第24半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'00")

00:55'41" (+01'08")

10 km

(00:55'41")

00:27'33" (+01'25")

15 km

(01:24'06")

00:28'25" (+02'17")

00:54'33"

20 km

(01:50'14")

00:26'08"

Finish

(01:57:35)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'59")

05'36" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'50")

05'51" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

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梁澤鈞

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梁澤鈞

·

新竹湖口半馬~完賽

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 偶爾練一下山路也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳明展, chuan 和其他 1016 人說推

·

觀看另 201 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-17 09:22 ·

1 個人推

張行亮喔！山路，飆啦！梁大哥好厲害啊！

2017-11-23 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'48"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'51"	00:22'11"
5	05'57"	00:28'08"
6	05'09"	00:33'17"
7	05'51"	00:39'08"
8	06'03"	00:45'11"
9	05'05"	00:50'16"
10	05'25"	00:55'41"
11	05'26"	01:01'07"
12	05'01"	01:06'08"
13	06'00"	01:12'08"
14	06'01"	01:18'09"
15	05'57"	01:24'06"
16	06'01"	01:30'07"
17	04'00"	01:34'07"
18	05'23"	01:39'30"
19	05'37"	01:45'07"
20	05'07"	01:50'14"
21	05'58"	01:56'12"
21.4	03'16"	01:57'32"

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