Mei Chuan Chiang 2017/11/12 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

半馬 | 02:04:45 | 05:54/km | 第7半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:04:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'54")

00:59'08" (+00'23")

10 km

(00:59'08")

00:29'07"

15 km

(01:28'25")

00:29'17" (+00'10")

00:58'45"

20 km

(01:57'53")

00:29'28" (+00'21")

Finish

(02:04:45)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 241 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'35")

1000 / 1000

05'53"

(13'01")

05'53" (+00'21")

1000 / 2000

05'55"

(18'56")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

05'32"

(24'29")

05'32"

1000 / 4000

05'32"

(30'01")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 鄉民熱情，補給多樣化，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡誌洋, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'53"	00:13'01"
3	05'55"	00:18'56"
4	05'33"	00:24'29"
5	05'32"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	05'54"	00:41'53"
8	05'43"	00:47'36"
9	05'41"	00:53'17"
10	05'51"	00:59'08"
11	05'47"	01:04'55"
12	05'42"	01:10'37"
13	06'05"	01:16'42"
14	06'00"	01:22'42"
15	05'43"	01:28'25"
16	06'07"	01:34'32"
17	05'47"	01:40'19"
18	06'05"	01:46'24"
19	05'48"	01:52'12"
20	05'41"	01:57'53"
21	05'34"	02:03'27"
21.3	05'30"	02:05'12"