5.1 km | 00:24:57 | 04:54/km日期: 2017-11-14 05:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4337 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'01" / 04'47" / 05'00" / 05'02" / 04'43" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'31") | 406 / 406 | 171 / 114 |
| 2 | | 04'51" (+00'17") | 401 / 807 | 175 / 117 |
| 3 | | 04'54" (+00'20") | 404 / 1211 | 178 / 113 |
| 4 | | 04'39" (+00'05") | 400 / 1612 | 178 / 119 |
| 5 | | 04'48" (+00'14") | 402 / 2014 | 174 / 119 |
| 6 | | 05'02" (+00'28") | 406 / 2421 | 175 / 113 |
| 7 | | 04'49" (+00'15") | 404 / 2825 | 173 / 119 |
| 8 | | 05'00" (+00'26") | 409 / 3234 | 172 / 115 |
| 9 | | 04'54" (+00'20") | 407 / 3642 | 172 / 118 |
| 10 | | 04'54" (+00'20") | 403 / 4045 | 174 / 116 |
| 11 | | 05'03" (+00'29") | 405 / 4450 | 169 / 116 |
| 12 | | 04'34" | 400 / 4850 | 170 / 128 |
| 13 | | 04'25" | 278 / 5129 | 169 / 133 |
挑戰初馬Day6 目標未達成
課表距離10K 配速5分10秒
下了幾天雨都沒好好練習，今天感覺還不錯，原本要挑戰10K的PB，結果越來越快，索性改破5K的PB，哈~，繼續努力!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'47" | 00:09'48" |
| 3 | 05'00" | 00:14'48" |
| 4 | 05'02" | 00:19'50" |
| 5 | 04'43" | 00:24'33" |
| 5.1 | 05'06" | 00:24'57" |
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