許義旻 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許義旻台中
ID 301000

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半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第6半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'14")

01:02'29" (+02'36")

10 km

(01:02'29")

00:31'52" (+02'29")

15 km

(01:31'52")

00:29'23"

00:59'53"

20 km

(02:02'22")

00:30'30" (+01'07")

Finish

(02:06:36)

日期: 2017-11-12 06:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'51")

06'05" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'49")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'40")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'37")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許義旻

·

濕答答

賽後評分: 棒棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 65.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張國華, 王曉榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'05"	00:12'51"
3	05'58"	00:18'49"
4	05'51"	00:24'40"
5	05'57"	00:30'37"
6	08'21"	00:38'58"
7	05'49"	00:44'47"
8	06'08"	00:50'55"
9	05'43"	00:56'38"
10	05'51"	01:02'29"
11	06'37"	01:09'06"
12	05'45"	01:14'51"
13	05'54"	01:20'45"
14	05'47"	01:26'32"
15	05'20"	01:31'52"
16	06'10"	01:38'02"
17	05'49"	01:43'51"
18	06'16"	01:50'07"
19	06'06"	01:56'13"
20	06'09"	02:02'22"
21	06'15"	02:08'37"
21.2	10'07"	02:10'42"

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