Rachel Lu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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44.5 km | 07:07:54 | 09:36/km | 第42馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:07:54
總名次	1125 / 2371
分組名次	146 / 418
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'23")

00:46'23" (+07'45")

01:38'54" (+19'51")

10 km

(01:38'54")

00:52'31" (+13'53")

15 km

(02:38'13")

00:59'19" (+20'41")

01:59'35" (+40'32")

20 km

(03:38'29")

01:00'16" (+21'38")

25 km

(04:37'28")

00:58'59" (+20'21")

01:37'42" (+18'39")

30 km

(05:16'11")

00:38'43" (+00'05")

35 km

(05:54'49")

00:38'38"

01:19'03"

40 km

(06:35'14")

00:40'25" (+01'47")

Finish

(07:07:54)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1532 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 3823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 。

賽後評分: 感謝熱情私補站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.08 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 鐘和其他 11 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2017-12-10 04:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	10'04"	00:19'51"
3	08'41"	00:28'32"
4	06'49"	00:35'21"
5	11'02"	00:46'23"
6	10'29"	00:56'52"
7	08'16"	01:05'08"
8	12'28"	01:17'36"
9	10'28"	01:28'04"
10	10'50"	01:38'54"
11	12'29"	01:51'23"
12	11'21"	02:02'44"
13	10'38"	02:13'22"
14	15'05"	02:28'27"
15	09'46"	02:38'13"
16	10'32"	02:48'45"
17	13'41"	03:02'26"
18	12'09"	03:14'35"
19	12'15"	03:26'50"
20	11'39"	03:38'29"
21	16'19"	03:54'48"
22	06'32"	04:01'20"
23	17'15"	04:18'35"
24	12'27"	04:31'02"
25	06'26"	04:37'28"
26	06'45"	04:44'13"
27	07'57"	04:52'10"
28	09'01"	05:01'11"
29	06'41"	05:07'52"
30	08'19"	05:16'11"
31	10'49"	05:27'00"
32	06'54"	05:33'54"
33	07'21"	05:41'15"
34	06'16"	05:47'31"
35	07'18"	05:54'49"
36	06'41"	06:01'30"
37	07'29"	06:08'59"
38	11'06"	06:20'05"
39	06'52"	06:26'57"
40	08'17"	06:35'14"
41	08'00"	06:43'14"
42	07'58"	06:51'12"
43	06'27"	06:57'39"
44	06'40"	07:04'19"
44.4	11'49"	07:08'57"

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