范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/12/15 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:35:01 | 05:05/km | 第12馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:35:01
總名次	397 / 4897
分組名次	120 / 1611
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+01'37")

00:50'33" (+01'28")

10 km

(00:50'33")

00:24'28"

15 km

(01:15'47")

00:25'14" (+00'46")

00:50'21" (+01'16")

20 km

(01:40'54")

00:25'07" (+00'39")

25 km

(02:05'24")

00:24'30" (+00'02")

00:49'05"

30 km

(02:29'59")

00:24'35" (+00'07")

35 km

(02:55'03")

00:25'04" (+00'36")

00:50'38" (+01'33")

40 km

(03:20'37")

00:25'34" (+01'06")

Finish

(03:35:01)

日期: 2013-12-15 07:01 - 總爬升: 192 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

留言

今天04:10竹北出發，與聰明搭汪仁傑的車,後面跟了夏運福與葉大雄兩台車大約05:00到市府停車場，大伙就在B1停車場整裝，東摸西摸照張相就ㄧ直往開跑門前擠感受26000人同時開跑的FU,開跑後真的是被延路志工的啦啦隊的加油聲給震撼住，下著大雨仍賣力的加油，第一公里因為人擠人慢到快6分速，後面開始就穩定配速補回來，感謝官總前21公里的穩健配速陪跑，讓我後半馬可以穩定殺回去，雨越大越high,就這樣穩定跑回終點，最後1公里因為加油聲狂衝，終於如願破了PB,真開心

賽前宣言: 努力

12月累積里程 : 241.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 藍意芳和其他 103 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Otto 恭禧風雨中順利完賽！！

2013-12-19 08:57 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 這場真的我跑馬以來最快樂的ㄧ次，謝謝大家的恭喜

2013-12-19 12:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'11"	00:16'13"
4	04'53"	00:21'06"
5	04'59"	00:26'05"
6	04'55"	00:31'00"
7	04'46"	00:35'46"
8	04'44"	00:40'30"
9	05'04"	00:45'34"
10	04'59"	00:50'33"
11	05'00"	00:55'33"
12	05'02"	01:00'35"
13	05'07"	01:05'42"
14	05'05"	01:10'47"
15	05'00"	01:15'47"
16	04'57"	01:20'44"
17	05'08"	01:25'52"
18	05'02"	01:30'54"
19	04'59"	01:35'53"
20	05'01"	01:40'54"
21	04'53"	01:45'47"
22	04'56"	01:50'43"
23	04'52"	01:55'35"
24	04'57"	02:00'32"
25	04'52"	02:05'24"
26	05'01"	02:10'25"
27	04'59"	02:15'24"
28	04'54"	02:20'18"
29	04'53"	02:25'11"
30	04'48"	02:29'59"
31	05'08"	02:35'07"
32	05'04"	02:40'11"
33	05'04"	02:45'15"
34	04'49"	02:50'04"
35	04'59"	02:55'03"
36	04'58"	03:00'01"
37	05'04"	03:05'05"
38	05'02"	03:10'07"
39	05'21"	03:15'28"
40	05'09"	03:20'37"
41	07'03"	03:27'40"
42	02'43"	03:30'23"
43	04'29"	03:34'52"
43.0	04'43"	03:35'05"