Nicol Wong 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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4.0 km | 00:27:16 | 06:46/km

日期: 2017-11-14 18:21 - 平均心率: 174 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 07'32" / 06'37" / 06'13" / 06'36" / 10'53" /

Easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.46 km

ASICS GT-2000 累積 : 901.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'37"	00:14'09"
3	06'13"	00:20'22"
4	06'36"	00:26'58"
4.0	10'36"	00:27'15"

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