Rab Qiu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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13.0 km | 01:18:16 | 06:01/km

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2017-11-12 07:11 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'11")

06'02" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'57")

05'46" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'35")

05'38" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'28")

06'52" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年的暖身展開~

賽後評分: 上坡很逼人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.04 km

underarmour Charged Bandit 2 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, yiwei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	05'39"	00:23'50"
5	06'53"	00:30'43"
6	10'00"	00:40'43"
7	06'07"	00:46'50"
8	06'53"	00:53'43"
9	05'30"	00:59'13"
10	05'14"	01:04'27"
11	05'21"	01:09'48"
12	05'04"	01:14'52"
13	04'46"	01:19'38"
13.0	04'06"	01:19'43"

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