cprpeng 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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13.0 km | 01:13:08 | 05:37/km

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-11-12 07:10 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 14212 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'37"

(02'37")

05'13" (+00'50")

500 / 500

187 / 102

2

02'36"

(05'13")

05'11" (+00'48")

500 / 1000

191 / 100

3

02'49"

(08'02")

05'34" (+01'11")

505 / 1506

191 / 93

4

02'50"

(10'52")

05'40" (+01'17")

500 / 2006

192 / 91

5

02'53"

(13'45")

05'41" (+01'18")

506 / 2513

191 / 91

展開計圈分析

苗栗

cprpeng

·

耶~總三

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 練坡的好賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.15 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'39"	00:10'51"
3	05'44"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	06'52"	00:28'59"
6	07'56"	00:36'55"
7	05'20"	00:42'15"
8	05'45"	00:48'00"
9	05'12"	00:53'12"
10	04'58"	00:58'10"
11	04'54"	01:03'04"
12	04'27"	01:07'31"
13	04'35"	01:12'06"
13.2	05'27"	01:13'04"

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