王子(姐) 2013/12/14 訓練日誌

王子(姐) 新北市
ID 3092

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王子(姐)

21.4 km | 02:05:17 | 05:51/km

日期: 2013-12-14 06:11 - 總爬升: 531 m - 地點: 故宮小7<>風櫃嘴 - 天氣: 大雨+冷 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 06'21" / 06'31" / 06'20" / 06'29" / 06'20" / 06'14" / 07'16" / 08'11" / 07'37" / 07'16" / 04'58" / 04'39" / 04'16" / 04'41" / 04'54" / 04'31" / 04'55" / 04'48" / 04'44" / 04'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'39"

(32'39")

06'29" (+01'43")

5024 / 5024

35'59"

(01:08'38")

07'08" (+02'22")

5038 / 10062

25'48"

(01:34'26")

05'06" (+00'20")

5043 / 15105

24'00"

(01:58'26")

04'46"

5025 / 20130

06'51"

(02:05'17")

04'56" (+00'10")

1387 / 21518

LDS第1次風櫃嘴團練，M妹和Yiting主揪。

感謝熊空惡馬團情義相挺開拔至此一起團練！！

謝謝 Ivan 的便車，讓我、M妹和Yiting免受風雨襲擊到達出發地！！

也謝謝老天下大雨，讓大家經歷一場難忘的團練！！

謝謝Yiting在後面一路追我，我在8~10K當步兵才沒當很久@@

Yiting快超越我了...........真傷腦筋@@

下到17K楓林橋處，稍微拉筋等後面的團友下來，結果不到1分鐘，就看到阿杰大和Tim隊長下來了，趕緊跟著阿杰大跑，順便學習他的跑姿。

最後謝謝Tim隊長請的超豐盛早餐！！就甘心^^

照片請至 Tim隊長的日誌： http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=1233609

12月累積里程 : 236.24 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 623.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Siew Lian, 陳安安和其他 90 人說推

留言

觀看另 6 則留言

王子(姐) @張瑋厲害的是隔天 Ivan & 宗緯台北馬SUB4 不是我耶~~
@Elvis 不用擔心啦~~雪霸我不會跑很快的^^|||
@江大俠我沒有厲害啦！！8~10K都變步兵了@@ 雪霸到時見啦^^
@Wendell 恭喜你台北馬破PB喔^^
@鴻興大你愛說笑，我們速度差不多，哪來的尾燈？？

2013-12-16 20:33 ·

2 個人推

YiTing Chen 謝謝老查帶小Tim領跑＾～＾

2013-12-20 15:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	06'31"	00:19'41"
4	06'20"	00:26'01"
5	06'29"	00:32'30"
6	06'20"	00:38'50"
7	06'14"	00:45'04"
8	07'16"	00:52'20"
9	08'11"	01:00'31"
10	07'37"	01:08'08"
11	07'16"	01:15'24"
12	04'58"	01:20'22"
13	04'39"	01:25'01"
14	04'16"	01:29'17"
15	04'41"	01:33'58"
16	04'54"	01:38'52"
17	04'31"	01:43'23"
18	04'55"	01:48'18"
19	04'48"	01:53'06"
20	04'44"	01:57'50"
21	04'56"	02:02'46"
21.4	06'40"	02:05'17"