chienmao 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:24 | 05:59/km | 第9半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	02:06:24
總名次	961 / 2344
分組名次	274 / 550
平均速度	05:59/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+02'14")

01:02'28" (+01'07")

10 km

(01:02'28")

00:30'07"

15 km

(01:33'34")

00:31'06" (+00'59")

01:01'21"

20 km

(02:03'49")

00:30'15" (+00'08")

Finish

(02:06:24)

日期: 2013-11-30 06:59 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

桃園

chienmao

·

桃園

chienmao

·

桃園

chienmao

·

桃園

chienmao

·

賽前宣言: 盡全力,加油!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.42 km

Adidas adizero feather 3 m 累積 : 126.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, chienmao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'54"	00:12'47"
3	06'24"	00:19'11"
4	07'00"	00:26'11"
5	06'10"	00:32'21"
6	06'08"	00:38'29"
7	05'47"	00:44'16"
8	05'35"	00:49'51"
9	06'32"	00:56'23"
10	06'05"	01:02'28"
11	07'19"	01:09'47"
12	06'21"	01:16'08"
13	06'01"	01:22'09"
14	05'55"	01:28'04"
15	05'30"	01:33'34"
16	05'46"	01:39'20"
17	05'27"	01:44'47"
18	06'27"	01:51'14"
19	06'06"	01:57'20"
20	06'29"	02:03'49"
20.4	06'19"	02:06'28"

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