Eric Ng 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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3.8 km | 00:27:23 | 07:11/km

日期: 2013-12-19 20:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 07'08" / 07'34" / 07'04" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'07" (+00'05")

1005 / 1005

2

07'34"

(14'44")

07'33" (+00'31")

1001 / 2007

3

07'08"

(21'52")

07'02"

1013 / 3021

4

05'31"

(27'23")

06'46"

813 / 3834

好鬼凍....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.18 km

adidas REVOLUTION M climacool 360 累積 : 525.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Thomas Chan, Carol Kwok 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'34"	00:14'42"
3	07'04"	00:21'46"
3.8	06'57"	00:27'23"

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