陳健文 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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10.0 km | 00:44:23 | 04:26/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:44:23
總名次	330 / 6328
分組名次	127 / 1020
平均速度	04:26/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 215 m - 地點: 香港港島 - 平均心率: 165 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'43")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'23")

04'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'03")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'39")

04'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽 ASICS 之港島十公里賽。

賽前宣言: 多多指教！

賽後評分: 賽道新鮮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.24 km

on cloudflash 累積 : 239.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chan, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'41"	00:13'25"
4	04'41"	00:18'06"
5	04'37"	00:22'43"
6	04'29"	00:27'12"
7	04'29"	00:31'41"
8	04'09"	00:35'50"
9	04'20"	00:40'10"
10.0	04'17"	00:44'26"

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