劉小萍 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

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半馬 | 03:04:28 | 08:44/km | 第22半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+00'12")

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:41'13" (+03'11")

15 km

(01:57'29")

00:38'02"

01:34'06" (+14'39")

20 km

(02:53'33")

00:56'04" (+18'02")

Finish

(03:04:28)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

07'28"

(13'51")

07'28" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'27"

(22'19")

08'27" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'41"

(30'01")

07'41" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'13"

(38'14")

08'13" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

跑水祭超有特色

賽後評分: 跑水祭超有特色，加油團也很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉秋玫, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'29"	00:13'52"
3	08'28"	00:22'20"
4	07'41"	00:30'01"
5	08'13"	00:38'14"
6	08'56"	00:47'10"
7	07'34"	00:54'44"
8	07'55"	01:02'39"
9	07'49"	01:10'28"
10	08'59"	01:19'27"
11	07'46"	01:27'13"
12	07'28"	01:34'41"
13	07'56"	01:42'37"
14	07'28"	01:50'05"
15	07'24"	01:57'29"
16	12'01"	02:09'30"
17	19'24"	02:28'54"
18	08'05"	02:36'59"
19	09'17"	02:46'16"
20	07'17"	02:53'33"
21	07'55"	03:01'28"
21.4	07'04"	03:04'27"

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