梁世龍 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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全馬 | 04:16:15 | 06:04/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+06'36")

01:03'25" (+07'32")

10 km

(01:03'25")

00:30'00" (+03'11")

15 km

(01:30'54")

00:27'29" (+00'40")

00:55'53"

20 km

(01:59'18")

00:28'24" (+01'35")

25 km

(02:26'07")

00:26'49"

00:57'12" (+01'19")

30 km

(02:56'30")

00:30'23" (+03'34")

35 km

(03:28'43")

00:32'13" (+05'24")

01:05'20" (+09'27")

40 km

(04:01'50")

00:33'07" (+06'18")

Finish

(04:16:15)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+04'26")

1000 / 1000

2

05'59"

(15'25")

05'59" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'30")

06'04" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'05"

(27'35")

06'05" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'49"

(33'24")

05'49" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

補幾超棒，

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 補幾路線都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳盈如和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱梓萓恭喜完賽喔！

2017-11-13 14:05 ·

Mint Black 恭喜世龍吃好吃滿，我都沒吃到…

2017-11-13 19:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'59"	00:15'25"
3	06'05"	00:21'30"
4	06'05"	00:27'35"
5	05'50"	00:33'25"
6	06'55"	00:40'20"
7	05'55"	00:46'15"
8	05'47"	00:52'02"
9	05'31"	00:57'33"
10	05'52"	01:03'25"
11	05'27"	01:08'52"
12	05'31"	01:14'23"
13	05'42"	01:20'05"
14	05'26"	01:25'31"
15	05'23"	01:30'54"
16	05'59"	01:36'53"
17	05'28"	01:42'21"
18	05'36"	01:47'57"
19	05'59"	01:53'56"
20	05'22"	01:59'18"
21	05'49"	02:05'07"
22	05'12"	02:10'19"
23	05'01"	02:15'20"
24	05'18"	02:20'38"
25	05'29"	02:26'07"
26	06'52"	02:32'59"
27	05'59"	02:38'58"
28	05'50"	02:44'48"
29	06'06"	02:50'54"
30	05'36"	02:56'30"
31	06'40"	03:03'10"
32	05'52"	03:09'02"
33	07'22"	03:16'24"
34	06'05"	03:22'29"
35	06'14"	03:28'43"
36	06'38"	03:35'21"
37	06'30"	03:41'51"
38	06'41"	03:48'32"
39	06'27"	03:54'59"
40	06'51"	04:01'50"
41	07'15"	04:09'05"
42	06'59"	04:16'04"
42.0	07'05"	04:16'16"

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