我不找跑友 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.1 km | 00:57:20 | 05:41/km

日期: 2017-11-18 16:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 風大冷涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'24" / 05'55" / 05'46" / 05'38" / 05'49" / 05'49" / 05'28" / 05'37" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'28")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'52")

05'23"

1000 / 3000

4

05'54"

(22'46")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'33")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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65.2kg+露露盃3趟+Rank:87
**********************************************
裕元花園酒店的元膳日本料理/鐵板燒<劉董50歲慶生>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 王志宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'55"	00:22'47"
5	05'46"	00:28'33"
6	05'38"	00:34'11"
7	05'49"	00:40'00"
8	05'49"	00:45'49"
9	05'28"	00:51'17"
10	05'37"	00:56'54"
10.1	05'26"	00:57'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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