童家進 2017/11/14 訓練日誌

童家進台中
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童家進

3.0 km | 00:19:01 | 06:16/km

日期: 2017-11-14 19:55 - 地點: 北勢國小 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 135 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 3270 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 06'10" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'20")

1005 / 1005

170 / 90

06'10"

(12'40")

06'09" (+00'02")

1002 / 2007

172 / 94

06'08"

(18'48")

06'07"

1000 / 3008

173 / 93

00'12"

(19'00")

07'05" (+00'58")

28 / 3036

145 / 97

繼續來退乳酸 …好很多了🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.79 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

志聰家進哥學長晚安愉快
底子夠強！跑全馬的咖

2017-11-14 21:17 ·

志聰謝謝家進哥誇獎
南投馬盡力去跑、現在的高手很多、沒準一定會上台
倒是非常期待見見傳說中的51期最佳戰力團隊

2017-11-14 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
3.0	07'05"	00:19'01"

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