吳賢 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 03:59:12 | 05:40/km | 第2馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+08'00")

01:02'05" (+13'45")

10 km

(01:02'05")

00:31'34" (+09'03")

15 km

(01:36'15")

00:34'10" (+11'39")

01:03'43" (+15'23")

20 km

(02:05'48")

00:29'33" (+07'02")

25 km

(02:35'49")

00:30'01" (+07'30")

00:52'36" (+04'16")

30 km

(02:58'24")

00:22'35" (+00'04")

35 km

(03:20'55")

00:22'31"

00:48'20"

40 km

(03:46'44")

00:25'49" (+03'18")

Finish

(03:59:12)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1327 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+03'12")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'38")

06'24" (+02'22")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'18")

05'40" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'14")

05'55" (+01'53")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'31")

05'16" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

賽前宣言: 力坪車站我來了！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.18 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭明俊, 龍東和和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳賢小許，勉強保4小腿差點抽筋

2017-11-19 13:08 ·

許哲銘看見這樣的高度表我就軟腳惹!!

2017-11-19 14:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'24"	00:13'38"
3	05'41"	00:19'19"
4	05'55"	00:25'14"
5	05'17"	00:30'31"
6	05'40"	00:36'11"
7	06'15"	00:42'26"
8	06'47"	00:49'13"
9	06'45"	00:55'58"
10	06'07"	01:02'05"
11	06'18"	01:08'23"
12	06'51"	01:15'14"
13	07'02"	01:22'16"
14	07'03"	01:29'19"
15	06'56"	01:36'15"
16	06'53"	01:43'08"
17	07'01"	01:50'09"
18	05'08"	01:55'17"
19	05'20"	02:00'37"
20	05'11"	02:05'48"
21	06'39"	02:12'27"
22	06'15"	02:18'42"
23	05'40"	02:24'22"
24	05'07"	02:29'29"
25	06'20"	02:35'49"
26	05'45"	02:41'34"
27	04'09"	02:45'43"
28	04'07"	02:49'50"
29	04'07"	02:53'57"
30	04'27"	02:58'24"
31	04'02"	03:02'26"
32	04'45"	03:07'11"
33	04'27"	03:11'38"
34	04'38"	03:16'16"
35	04'39"	03:20'55"
36	04'30"	03:25'25"
37	04'53"	03:30'18"
38	05'23"	03:35'41"
39	05'22"	03:41'03"
40	05'41"	03:46'44"
41	05'27"	03:52'11"
42	05'31"	03:57'42"
42.3	04'45"	03:59'12"

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