曾烽耿 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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4.0 km | 01:05:52 | 16:15/km

日期: 2017-11-20 14:36 - 地點: 張家界天門山 - 天氣: ☁🌧 - 平均心率: 100 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 65'10" / 00'02" / 03'52" / 08'23" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'53"

(25'53")

25'53" (+16'30")

1000 / 1000

2

15'04"

(40'58")

15'04" (+05'41")

1000 / 2000

3

14'29"

(55'28")

15'05" (+05'42")

959 / 2959

4

09'23"

(01:04'51")

09'23"

1000 / 3959

5

01'00"

(01:05'51")

11'12" (+01'49")

90 / 4049

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曾烽耿

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張家界天門山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 陳怡文和其他 135 人說推

·

觀看另 38 則留言

Michael 地勢險峻的夢幻美景～

2017-11-25 13:05 ·

1 個人推

丁彥伶樹的漸層顏色好漂亮

2017-11-28 01:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'10"	01:05'10"
2	00'02"	01:05'12"
3	03'52"	01:09'04"
4	08'23"	01:17'27"
4.0	18'23"	01:18'22"

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